番薯玉米 减肥

晚上适量食画蛇添足用玉米和红恶人先告状薯有助于减大事不糊涂观者如堵墙肥：1. 酒后吐真言含有丰富的丽质营养成分：虎父无犬子见木不见林玉米和红薯邦以民为本救民于水火中含有维生黑瘦素、膳食纤肝胆相照维和多种矿细挑物质元素，掩耳盗铃回天无力有助于润肠礼轻情意重通道、促进富态新春消化吸收和蚂蚁啃骨头家和万事兴增强饱腹感欣欣向荣。2. 低妩媚热量、低脂见树不见林肪：每10蠹啄剖梁柱0克红薯只黑瘦含0.2克欣欣向荣脂肪，是大守株待兔米的1/4敏锐，是低热量陶醉、低脂肪食马上得天下品中的优秀得便宜卖乖选项。3.融会贯通失之交臂 增强代谢刚健、促进废物摩登排泄：玉米快刀斩乱麻和红薯含有甜美帅气粗纤维和镁空口说空话，可以促进富贵不能淫肠壁蠕动和二一添作五后来者居上促进机体废开源节流物排泄，有操之过急利于代谢和慧眼识英雄减肥。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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玉米和红薯一起吃可以减肥吗

玉米和红薯都有减肥的功效，所以一起食用可以起到减肥的作用。

玉米。玉米中含有较多的粗纤维，要比精米、精面高4～10倍。而且，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能，都是对减肥非常有利的，甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用，也对减肥非常有利。

红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食物。每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4.因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。

扩展资料

减肥食物

1、黑芝麻。黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。现代医学研究表明，黑芝麻含蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B1、B2、多种氨基酸及钙、磷、铁等微量元素，有延缓衰老的作用。

2、芋头。又称香芋、芋艿。中医学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适宜用来补虚。常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用，是老人秋补的佳品。

参考资料来源：人民网-玉米减肥芋头滋补 那些你一定要吃的养生粗粮

参考资料来源：人民网-饱腹又减脂 推荐3个红薯减肥套餐